-Geschreven door Niels

Welkom, lezers! Deze eerste blog gaat over de benodigde gear op de wedstrijddag van de Ironman. Wat heb je allemaal nodig op dag van een triatlon en hoe wissel je van het één naar het ander? Om te beginnen, een Ironman is een hele triatlon en bestaat dus uit drie onderdelen: eerst 3,9 kilometer zwemmen, vervolgens 180 kilometer fietsen en tot slot 42,2 kilometer hardlopen. Inderdaad, dat is een hele marathon als ‘toetje’. Tussen de onderdelen vinden er wissels plaats en ook dáár zijn spullen voor nodig. Aangezien ik –Niels– de enige ben met triatlon ervaring, zal ik je hierin meenemen aan de hand van foto’s van mijn eigen triatlon ervaringen.

Trisuit met kort mouw (links) en zonder mouw (rechts)

Trisuit

Het allerbelangrijkst is de trisuit. Dit is een pak bestaande uit 1 stuk en deze draag je zowel tijdens het zwemmen, fietsen als lopen zodat je je tussendoor niet hoeft te verkleden. Er zit een klein zeempje in (een kleine verdikking bij je billen), comfortabel genoeg om mee te fietsen, maar klein genoeg om ervoor te zorgen dat je er tijdens het hardlopen geen hinder van ondervindt. Vóór het aantrekken van je trisuit is het raadzaam om wat ouderwetse vaseline of uierzalf te smeren op plekken die gevoelig zijn voor wrijving, om schuren tijdens de vele kilometers te voorkomen.

Zwemmen

Vóór het zwemmen doe je een hartslagmeter om. Dit om je hartslag gedurende de dag goed in de gaten te kunnen houden. Vervolgens trek je je trisuit aan. Die trek je pas weer uit zodra je de finish hebt gepasseerd en onder een welverdiende douche stapt.

Wetsuits tegen koud water en voor extra drijfvermogen

Om je lichaam warm te houden tijdens het zwemmen en om meer drijfvermogen te creëren, draag je een wetsuit over je trisuit, gemaakt van neoprene. Onder je wetsuit komt een dun laagje water die min of meer de temperatuur van je lichaam aanneemt. Hierdoor blijf je warm. Een wetsuit is echter niet altijd toegestaan. Vanaf een watertemperatuur van 24,5 graden mag je geen wetsuit meer dragen. Tijdens ‘onze’ Ironman is de watertemperatuur naar verwachting zo’n 21 graden. Dit ligt ruim binnen de norm, dus wij zullen een wetsuit dragen tijdens onze race (hiermee zwem je ook sneller).

Nadat je je wetsuit hebt aangetrokken, doe je je horloge om. Ook deze draag je de hele dag. Wederom om je hartslag, tijd, snelheid en afstand in de gaten te houden. Verder heb je voor het zwemmen alleen nog een badmuts nodig –die krijg je van de organisatie– en uiteraard een zwembril.

Tijdsregistratiechip

Het allerbelangrijkste voordat je het water in gaat is je tijdsregistratie chip. Als je deze vergeet, kom je niet in de uitslagenlijst voor. Deze chip, die je ook van de organisatie krijgt, draag je met een bandje om je linkerenkel en hou je de hele dag om. Het is belangrijk om deze om de linkerenkel te doen, omdat je fietsketting rechts zit en je niet wilt dat je bandje in je ketting terecht komt met alle gevolgen van dien.

Wisselzone 1 & Fietsen

Na het zwemmen kom je in de eerste wisselzone terecht. Hier maak je je gereed om aan het fietsonderdeel te beginnen. Een dag vóór de wedstrijd heb je hier al een tasje opgehangen aan het haakje met jouw startnummer met hierin alle spullen die je nodig hebt voor tijdens het fietsen. In deze tas zitten de volgende spullen:

• Een handdoek, om jezelf een beetje te kunnen afdrogen en voor het aantrekken van je sokken wat makkelijker te maken;
• Sokken dus;
• Fietsschoenen (eventueel met teenstukken tegen koude tenen);
• Je fietshelm;
• Een zonnebril, om je ogen te beschermen tegen zon, vuil, wind, regen, pollen, etc.
• Optioneel wanneer het koud is: arm en/of beenstukken en een jasje;
• Je startnummerband waaraan je startnummer is bevestigd.

Tasjes voor tijdens de wissel. Credit: Salma Running Academy)

Deze laatste draag je tijdens het fietsen op je rug en tijdens het lopen op je buik. Je trekt alle spullen uit het tasje aan en stopt je badmuts, zwembril en wetsuit terug in het tasje. Nadat je bent omgekleed kun je je fiets ophalen. Ook deze heb je een dag vóór de wedstrijd alvast neergezet.

Tijdens het fietsen

Naast de fiets zelf zijn er nog een aantal spullen die je tijdens het fietsen nodig hebt (en ook hopelijk niet nodig hebt). Als eerst een drietal bidonhouders met bidon, waarvan twee met voeding en één met water. Daarnaast, hetgeen wat je hoopt niet nodig te hebben: reserve binnenbanden, bandenlichters en een fietspompje.

Ook kan je nog een tasje aan je fiets bevestigen voor extra voeding, zoals enerygels en repen. Eén bidon met water tijdens 180 kilometer fietsen is natuurlijk niet voldoende, door de organisatie worden er langs het parcours bidons met water aangeboden, deze kun je aanpakken zodra noodzakelijk. 

Fiets op de aangewezen plek

Wisselzone 2 & lopen

Na het fietsen hang je je fiets terug op de daarvoor aangewezen plek. Vervolgens pak je nu je tweede wisseltas die je hebt ingeleverd. Hier zitten de spullen in die je nodig hebt voor het hardlooponderdeel. Dit zijn:

• Hardloopschoenen
• Eventueel droge sokken
• Zonnebril
• Petje (tegen de zon)
• Knijpbidon met voeding.

Water hoef je niet mee te nemen, dit staat voldoende langs het parcours. Alle fietsspullen stop je in het lege tasje en hang je weer terug aan jouw eigen haak. Met deze laatste wissel ben je klaar voor de marathon! En dat… Is wat je nodig hebt op de wedstrijddag van een Ironman of andere triatlon. 

Steun jij ons?

Wij doen mee aan de Ironman Vitoria-Gasteiz om geld in te zamelen voor de Stichting Spieren voor Spieren, een organisatie die zich inzet voor kinderen met een spierziekte. Ben je geïnspireerd door ons verhaal? Vind je onze content leuk? Of wil je gewoon Spieren voor Spieren steunen? Overweeg dan om een paar euro te doneren. Met een share, like en follow op onze social mediakanalen help je ons ook. Want hoe meer mensen het zien, hoe meer mensen kunnen doneren!

Ben je een bedrijf en wil je je aan The Road 2 Ironman verbinden? Kijk dan hier voor de mogelijkheden.